Du ska göra som Svensson gör (5:2)
Idag efter att ha funderat länge startade jag med 5:2 dieten. Det har gått bra än så länge och det fast vi fick "främmande" med goda bullar och vaniljmunkar.
Glad över mitt beslut för vågen höllt på att få sig en riktig spark imorse. Är ju inte dens fel att jag tuggar i mej.
Lite krångligt med mat blir det ju eftersom jag inte äter kött eller fågel.
Dag 1:
Frukost;) kaffe med 3 msk mellanmjölk.
Lunch:2Port. Soppa på 4msk lök, 2dl tärnad squash,2dl grovriven majrova,1dl grovriven morot som frästes i 2 tsk olivolja+160g tärnad tomat, och 0,5l grönsaksfond. Slängde i lite örter.
Gjorde dubbel sats så jag har till på Tisdag lunch då jag tar min "fasta" igen.
Middag: Mer soppa:)2 port Fräste 1/2 chili, en halv lök och 1 vitlök,2 tsk tomatpure i 2 tsk olivolja+ 2dl röda linser och 5 dl grönsaksfond.
Topping: 1 dl turkisk yoghurt+ 0,5 vitlöksklyfta och 0,5 tsk rivet citronska och lika mycket saft.
Äter detta i skrivandes stund och det var riktigt gott.
Blir ett litet kvällsmål sen på 2 Finn crisp, 3 körsbärstomater och 6 msk frysta blåbär.
Kämpar med vattendrickandet är nu uppe i 1liter borde vara det dubbla.
Annars har jag bara intagit en espresso. Innan jag fick i mej soppan nu så var det lite halvkris, började må illa som jag alltid gör när jag blir väldigt hungrig. Men till kl 16.00 nemas problemas.
Dag 2: Vikten är -0,6kg men förstår ju att det mesta är vatten som vanligt.
Idag äter jag som vanligt med den märkliga starten på 2 runda björn med Bregott och skivad banan+ ett halvt glas god morgon eko juice. Nu menade jag inte att detta är min vanliga frukost utan att jag äter idag inte fastar.
Dag 3: Vikten är tillbaka på noll, pga min dåliga självbehärskning, åt upp all godis jag köpte i Lördags.
Dag 4: På´t igen.
Frukost: Kaffe(stor) med lite mjölk.
Lunch: Blir soppan från dag 1.
Mellis: Misosoppa en påse (18g)
Middag: 40g sallad,1 tomat,25g paprika,10g rödlök,1 ägg och 100g räkor.
Nattamat: 1 röd grape, 2 Finn crisp och 12 g ost.
Dagarna går och jag har inte uppdaterat, fy på mej. Det är idag min fjärde faste dag och det går bra hittills i alla fall. Men idag då jag gick upp kl 06,15 för att åka till tandplågarn och det blev inställt 5 minuter innan jag skulle åka dom 2,5milen så kan jag nu känna att det blir en lååång dag. Typ 2 timmar längre än vanligt.
Frukost avklarad (blev 2 stora kaffe)
Blir säkert Misosoppa till fm mellis.
Sen har jag grönsakssoppan kvar sen i Söndags.
Troligen Chaga och mer Miso på em.
Sallad eller linssoppa på kvällen.
Kan tyckas vara lite trist att äta likadant nästan varje fastedag, men det är det inte, går jättebra.
Har inte gått ner så mycket än, men tycker mej vara piggare:)
Tredje Söndagen:
Med förkylning i kroppen och en huvudvärk som får mej att bokstavlig vilja spy så var det rejält motigt att starta idag. Min kropp skrek på mat fast jag inte känner vad det smakar.
Så därför äter jag grönsakssoppan till både lunch och middag, men lägger till ett litet ägg(40g), 65 g räkor, 2 Finn crisp och 12 g ost.
Sen avslutar jag dagen med en röd grape vilket säkerligen får mej att springa upp och pinka halva natten.
Igår åt jag både hemmagjord pizza med olika ostar på och chokladmousse med grädde, vad konstigt att jag inte går ner nåt.
Så här kan en frukost se ut om jag inte fastar:
Turkisk Yoghurt med banan och Cashewnötter, 1 kokt ägg och Godmorgon´s järn juice med 2 tsk Chiafrön som får svälla i 15minuter.
Och sa jag nyss att grönsakssoppan är ok att äta varje fastedag...nope inte vilja ha längre, blä.
Fastedag igen:
Därför fick det bli blomkålssoppa idag gjord så här:
240g blomkål
30g lök
1 vitlöksklyfta
en liten bit chili
5dl grönsaksfond
Fick sjuda ett tag, mixade sen med mixerstaven på med lite svartpeppar och har nu druckit en stor kopp och finns lika mycket kvar minst.
Hela 93 kcal i hela alltet.
Idag borde vara en fastedag, men det känns som det inte är lönt. Jag går inte ner alls, för så här äter jag ju vanligtvis då och då, beror på matlusten.
Visst jag har inte gått upp fast vi äter efterrätt ganska ofta och choklad. Men för mej och min kropp gäller bara typ Dukan, som jag gick ner 16 kg med för nåt år sedan. Men då äter man ju massor av kött och kyckling vilket jag inte gör längre. Även Viktklubb funkade bra för mej tidigare i livet. När man inte kan motionera så är det ju tyvärr bara kcal man kan göra något åt. Och hur kul blir det:(
Har ju shape up appen och även matdagboken att ta till, om jag ska ge mej på kcal-räkning igen. Tänker på det en stund;)
Glad över mitt beslut för vågen höllt på att få sig en riktig spark imorse. Är ju inte dens fel att jag tuggar i mej.
Lite krångligt med mat blir det ju eftersom jag inte äter kött eller fågel.
Dag 1:
Frukost;) kaffe med 3 msk mellanmjölk.
Lunch:2Port. Soppa på 4msk lök, 2dl tärnad squash,2dl grovriven majrova,1dl grovriven morot som frästes i 2 tsk olivolja+160g tärnad tomat, och 0,5l grönsaksfond. Slängde i lite örter.
Gjorde dubbel sats så jag har till på Tisdag lunch då jag tar min "fasta" igen.
Middag: Mer soppa:)2 port Fräste 1/2 chili, en halv lök och 1 vitlök,2 tsk tomatpure i 2 tsk olivolja+ 2dl röda linser och 5 dl grönsaksfond.
Topping: 1 dl turkisk yoghurt+ 0,5 vitlöksklyfta och 0,5 tsk rivet citronska och lika mycket saft.
Äter detta i skrivandes stund och det var riktigt gott.
Blir ett litet kvällsmål sen på 2 Finn crisp, 3 körsbärstomater och 6 msk frysta blåbär.
Kämpar med vattendrickandet är nu uppe i 1liter borde vara det dubbla.
Annars har jag bara intagit en espresso. Innan jag fick i mej soppan nu så var det lite halvkris, började må illa som jag alltid gör när jag blir väldigt hungrig. Men till kl 16.00 nemas problemas.
Dag 2: Vikten är -0,6kg men förstår ju att det mesta är vatten som vanligt.
Idag äter jag som vanligt med den märkliga starten på 2 runda björn med Bregott och skivad banan+ ett halvt glas god morgon eko juice. Nu menade jag inte att detta är min vanliga frukost utan att jag äter idag inte fastar.
Dag 3: Vikten är tillbaka på noll, pga min dåliga självbehärskning, åt upp all godis jag köpte i Lördags.
Dag 4: På´t igen.
Frukost: Kaffe(stor) med lite mjölk.
Lunch: Blir soppan från dag 1.
Mellis: Misosoppa en påse (18g)
Middag: 40g sallad,1 tomat,25g paprika,10g rödlök,1 ägg och 100g räkor.
Nattamat: 1 röd grape, 2 Finn crisp och 12 g ost.
Dagarna går och jag har inte uppdaterat, fy på mej. Det är idag min fjärde faste dag och det går bra hittills i alla fall. Men idag då jag gick upp kl 06,15 för att åka till tandplågarn och det blev inställt 5 minuter innan jag skulle åka dom 2,5milen så kan jag nu känna att det blir en lååång dag. Typ 2 timmar längre än vanligt.
Frukost avklarad (blev 2 stora kaffe)
Blir säkert Misosoppa till fm mellis.
Sen har jag grönsakssoppan kvar sen i Söndags.
Troligen Chaga och mer Miso på em.
Sallad eller linssoppa på kvällen.
Kan tyckas vara lite trist att äta likadant nästan varje fastedag, men det är det inte, går jättebra.
Har inte gått ner så mycket än, men tycker mej vara piggare:)
Tredje Söndagen:
Med förkylning i kroppen och en huvudvärk som får mej att bokstavlig vilja spy så var det rejält motigt att starta idag. Min kropp skrek på mat fast jag inte känner vad det smakar.
Så därför äter jag grönsakssoppan till både lunch och middag, men lägger till ett litet ägg(40g), 65 g räkor, 2 Finn crisp och 12 g ost.
Sen avslutar jag dagen med en röd grape vilket säkerligen får mej att springa upp och pinka halva natten.
Igår åt jag både hemmagjord pizza med olika ostar på och chokladmousse med grädde, vad konstigt att jag inte går ner nåt.
Så här kan en frukost se ut om jag inte fastar:
Turkisk Yoghurt med banan och Cashewnötter, 1 kokt ägg och Godmorgon´s järn juice med 2 tsk Chiafrön som får svälla i 15minuter.
Och sa jag nyss att grönsakssoppan är ok att äta varje fastedag...nope inte vilja ha längre, blä.
Fastedag igen:
Därför fick det bli blomkålssoppa idag gjord så här:
240g blomkål
30g lök
1 vitlöksklyfta
en liten bit chili
5dl grönsaksfond
Fick sjuda ett tag, mixade sen med mixerstaven på med lite svartpeppar och har nu druckit en stor kopp och finns lika mycket kvar minst.
Hela 93 kcal i hela alltet.
Idag borde vara en fastedag, men det känns som det inte är lönt. Jag går inte ner alls, för så här äter jag ju vanligtvis då och då, beror på matlusten.
Visst jag har inte gått upp fast vi äter efterrätt ganska ofta och choklad. Men för mej och min kropp gäller bara typ Dukan, som jag gick ner 16 kg med för nåt år sedan. Men då äter man ju massor av kött och kyckling vilket jag inte gör längre. Även Viktklubb funkade bra för mej tidigare i livet. När man inte kan motionera så är det ju tyvärr bara kcal man kan göra något åt. Och hur kul blir det:(
Har ju shape up appen och även matdagboken att ta till, om jag ska ge mej på kcal-räkning igen. Tänker på det en stund;)
Kommentarer
Skicka en kommentar
Jag blir jätteglad över kommentarer så klottra gärna nåt.